Доступ к 500 практикам и различным полезным материалам
Обратная связь от преподавателя
Закрытый чат в Telegram с другими участниками для взаимоподдержки
Я — дипломированный преподаватель йоги.
Мой стиль йоги — это сбалансированное сочетание силы и гибкости, динамики и статики. Мои занятия дарят свободу движения в любом возрасте.
Влюблена в йогу всем сердцем и искренне считаю, что когда болит тело, мы забываем, что мы — ДУША. Практикуя йогу, человек обретает здоровье физическое и эмоциональное, буквально выходит из «серых будней» в новый, совершенно фантастический и волшебный мир, становится более открытым, искренним, добрым, начинает жить более яркой, насыщенной и полноценной жизнью.
— Опыт преподавательской деятельности более 10 лет — Обучение в авторитетных школах (С. Агапкин, А. Фролов) — Умею доступным языком объяснить сложные вещи, умею находить контакт с разными типами людей. — Поддерживаю и мотивирую к регулярной практике
Привет! Я Ольга Собянина
Расписание онлайн-клуба
Понедельник
9:00-9:45 (мск)
Бодрое утро
Что будет на занятиях?
Подготовка к пранаяме
Пранаяма
Сукшма-Вьяяма — суставная гимнастика йогов
Практика, которая научит дышать правильно и обеспечит профилактику респираторных заболеваний
Динамичная практика Сурья намаскар
Для кого? Для тех, кто хочет
Улучшить концентрацию и деятельность мозга
Проработать каждый сустав, питая и смазываю его изнутри
Поднять уровень энергии
Ускорить метаболизм
Очистить организм
Найти путь к долголетию
Увеличить дыхательный объём лёгких
Практика подходит для всех уровней
Вторник
20:00-20:45 (мск)
Здоровая спина
Что внутри?
Практика с проработкой всех отделов позвоночника
Укрепление мышц спины и пресса
Увеличение гибкости позвоночника
Поддержание питания и кровоснабжения позвоночника и суставов
Возможность двигаться свободно и быть активным в любом возрасте
Для кого? Для тех, кто:
Хочет снять зажимы в позвоночнике
Мечтает о здоровой и красивой осанке
Хочет выровнять спину, убрать холку и горб, сделать фигуру гармонично
Желает развить гибкость, укрепить кости и продлить молодость суставов
Хочет забыть о боли в спине
Готов выделить 45 минут, чтобы чувствовать себя красивым, уверенным в себе и бодрым
Среда
9:00-10:00 (мск)
Хатха-йога
Что внутри?
Освоение базовых принципов и йогических поз
Подробная и тщательная отстройка, принципы базовых асан наглядно
Принципы травмобезопасности
Ваша возможность разобраться в йоге с нуля
Для кого? Для тех, кто хочет
Научиться правильно выполнять базовые асаны
Понять как развить гибкость, силу, координацию движений, выносливость
Раскрыть свои возможности
Почувствовать работу мышц и всего тела
Найти отдушину в большом городе, научиться восстанавливать энергию и снимать напряжение
Уровень: начинающий/средний
Пятница
9:00-10:00 (мск)
Интенсивная йога
Что внутри?
Интенсивная практика с длительной фиксацией асан и динамическими силовыми связками, практикуем их более сложные вариации и новые позы
Несколько вариантов асан для разных уровней – можно развиваться в йоге постепенно, переходя от уровня к уровню ⠀
Занятия для достижения реальных результатов⠀
Для кого? Для тех, кто⠀
бросает себе вызов, хочет пропотеть, зарядиться⠀
хочет снять стресс, сконцентрироваться на теле, на ощущениях⠀
— Боли в спине — Скованность в теле — Депрессия — Лишний вес — Отсутствие гибкости — Улучшение работы дыхательной системы — Улучшение функций дыхательной, репродуктивной, сердечно-сосудистой системы — Укрепить мышцы тазового дна — Уравновесить гормональный фон